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43歲女子堅持運動38年練就魔鬼身材,常被人當成20歲小姑娘!

照片中的她身材火辣,
小腹平坦沒有一絲的贅肉。
哪知道一問年齡,
居然已經43歲,
真的是令人驚呆了!

Ellen運動至今已有38年,
其中在運動場,舞蹈房20年左右,
在健身房訓練有10年,其中力量訓練3年……

體脂率大約在17%-18%,
問到為何還能有這樣的容顏和身材,
她說」這一切都是堅持運動給的「。
也許是命運的安排,
從小被迫進行體育訓練,
直至到現在運動成癮的中年大媽。
因為先天過敏性體質,
從出生之日起就體弱多病,
5歲那年被少體校游泳隊相中,
開始了運動訓練之路。
從小學到大學一直是
各種田徑隊,球隊,舞蹈隊隊員,
工作後繼續保持戶外和健身房運動至今,
累計時間38年。
幾乎很少看病,
不再容易發燒感冒,自身免疫力增強,
體能始終很好,
精神面貌比同齡人看起來小十歲。
平時她都大大方方自稱「阿姨」,
「年齡只是個身份數字,
而有活力的精神,
和身體狀態才是真正的年齡標籤。

她說最初進入游泳隊是出於不懂事,
覺得玩水很有趣,
可進入後才明白訓練是很苦的,
動作做不對會被教練訓話或個別訓練。
從那時起也就培養了自己堅持毅力。

健身如果喜歡不需要激勵,
就像吃飯,睡覺一樣,
自然而然該做的事,
不運動反而會覺得身體不舒服。

現在她每週晚上鍛煉3-4次,
每次2.5小時左右,
其中1個小時有氧運動,
1個小時力量訓練,還有30分鐘全身拉伸。
週末也會參加一些戶外運動。

飲食上少食多餐,一天6餐,
不刻意控制食量,
每次吃到8-9分飽,不挑食都吃。
在選購食材上,
主要以牛肉,雞肉,魚蝦,
西蘭花,番茄,蘋果,香蕉,榴槤等。
日常喝的飲料也很純淨,
以純水,檸檬水,黑咖啡,牛奶為主,
從不吃混合飲料。
在健身房裡訓練她的回頭率頗高
時常會有會員打招呼交流健身心動,
一些同齡人還誤以為她才20來歲,
常常叫她「小姑娘」。

當得知已經40多歲大家都很驚訝,
她認為健身首先要堅持,
持之以恆,不能三天打魚兩天曬網,
其次訓練方法要正確,營養也要跟上。

生 命不息,運動不止。海煜用她的親身經歷詮釋了為何「生命在於運動」。夏天快來了,又到了展現身材的季節。段子裡說「三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷, 六月男友沒,七月被曬黑」,看到這位40歲中年女子的努力和回報,是不是給予你很大的激勵呢?趕緊抓緊時間運動起來吧!
參考來源

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